Gesund Abnehmen

Unzählige Diätversuche und Lektüre der verschiedensten Methoden führen viele Übergewichtige zu der Feststellung, dass es keine Diät gibt, die bei jedem zum Erfolg führt, und dass Abnehmen kompliziert ist. Dabei übersehen viele, dass eine Diät nicht notwendig ist, um Pfunde zu verlieren. Beim gesunden Abnehmen können Erfolge auf der Waage bereits durch etwas mehr Bewegung und weniger essen hervorgerufen werden. Dabei muss auf nichts verzichtet werden.

Gesund abnehmen bedeutet, dass die Umstellung langsam stattfindet. Um erste Erfolge zu erzielen, reichen schon kleine Änderungen im Tagesablauf. Anstatt mit dem Fahrstuhl zu fahren, kann man Treppen benutzen. Gesund abnehmen gelingt aber auch dadurch, dass man bei schönem Wetter eine Bushaltestelle früher aussteigt und den Rest des Weges zu Fuß zurücklegt. Wer ein Fahrrad besitzt, kann auf das Auto ab und an verzichten. Wer einmal den Einstieg zu mehr Bewegung geschafft hat, kann Spaziergänge in seinen Tagesablauf integrieren und danach zu Ausdauersport übergehen.

Gesund abnehmen bedeutet, dem Körper ausreichend Nährstoffe und Kalorien zur Verfügung zu stellen. Ansonsten schaltet der Stoffwechsel in den Sparmodus um und seine Leistungsfähigkeit würde drastisch reduziert werden. Bei einer Erhöhung der Nahrungsmenge würde das zu dem berüchtigten Jojo Effekt führen - gesund abnehmen ermöglicht das neue Gewicht auch nach dem Abnehmen dauerhaft zu halten.
Zugeführt werden sollten vor allem Obst und Gemüse, dazu kann z.B. bei der Hauptmahlzeit die Fleischportion reduziert, oder weggelassen werden. Ein frischer Salat zwischendurch sorgt für die nötigen Vitamine. Abends können Chips und anderen Knabbereien durch geschnittenes Gemüse mit einem leichten Dipp ersetzt werden um das Naschbedürfnis zu stillen. Aber gesund abnehmen heißt nicht, Nahrungsmittel zu verbieten. Es kann und darf, in kleinen Mengen, genascht werden. So werden Heißhungerattacken vermieden. Wer nun noch statt auf zuckerhaltige Getränke auf Wasser und ungesüßte Tees zurückgreift, kann sich sicher sein, dass er genügend Kalorien eingespart hat und gesund abnehmen wird.

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